どの部位を動かすのが効果的？2017.01.16

おはようございます。
さいたま市岩槻区のコヤマカイロプラクティックオフィスです。

昨日は茨城県まで往診に行ってきました。
朝早かったので凶悪に寒かったです(笑)
当院は遠方でも往診もいたします。
よろしければぜひご相談ください。

今回はどこを動かしたら良いか？です。

どこを温めたいかによるのですが、簡単に言えば大きい(太い)筋肉を動かす事です。
筋肉はポンプですから大きい物の方が血液を送る能力が高いです。

具体的にはまずは足です。
太もも、ふくらはぎの筋肉を動かしたいです。
そのためには股関節、足首を回します。

女性は足が冷えるという方が多いですが、たいてい足首の動きが硬いです。
硬いというのは普段動かせていない、または動かす習慣がないということ。
運動していても足首使えていない人はかなり多いです。

股関節、足首を1分程度、１日の間に時間をあけて5回位こなせればかなり効果的です♪
ぜひ試してみてください。

次回は歩き方についてお話したいと思います。
実はちゃんと歩けていない方は多いのですよ。